Per fortuna il nostro cervello è malleabile, flessibile capace di accogliere il cambiamento, modificarsi in relazione agli eventi e alle circostanze della vita! Siamo fatti per apprendere il nuovo, per ricostruire il nostro passato e per goderci il presente!
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Quindi SI alle nuove passioni, SI al reinventarsi, SI a lasciarsi stupire dal nostro cambiamento Esterno ed Interno! MAI darsi per scontati..perché siamo più di quello che crediamo! *
#motivazione #nuovepassioni #psicologamonteverde #psicologaroma
DSA - è cambiato il modo di apprendere, i nostri ragazzi sono sempre più portati ad acquisire informazione attraverso stimoli veloci ed immagini..e proprio per questo la scuola non riesce più a compensare il gap tra differenze individuali e di talenti! Per fortuna si può cambiare! 👇🏼
Secondo #giacomostella servirebbe un’educazione non più basata sull'uguaglianza (tarata sui più capaci) ma sull'equità, che consenta a ciascuno di usare gli strumenti che ritiene più idonei per l'apprendimento.
Sarebbe utile una scuola senza voto e cattedra, per trasformare la classe in una comunità aperta al confronto. Il docente, non più visto come un oracolo che fornisce risposte o soluzioni, ma un saggio che indirizza gli allievi alla ricerca individuale e collettiva del sapere per sviluppare il pensiero critico e la propria identità personale!
#dsa #apprendimento #tutorapprendimento #trainingmetacognitivo #psicologamonteverde #psicologaroma
Questa è la frase di una canzone di #tizianoferro..quanta semplicità, quanta bellezza ritrovo in queste parole..eppure mi domando, se l’amore è una cosa semplice come mai a volte le relazioni non vanno proprio come immaginiamo? Come mai a volte si ha difficoltà ad esprimere al partner le proprie emozioni, i propri bisogni in modo autentico? 👇🏼
Spesso allenarsi all’assertività è un modo utile per imparare ad esprimersi senza risultare aggressivi, giudicanti e al contempo non essere neppure passivi e somatizzare lo stress!
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Un esercizio divertente per allenarsi all’assertività è quello di immaginarsi nei panni dell’altro domandandosi
1) come mi sentirei se lui/lei mi dicesse questa cosa?
2) cosa penserei al riguardo? C’è un’immagine particolare che mi verrebbe in mente?
3) quale potrebbe essere il motivo della sua richiesta?
4) che bisogno vuole soddisfare?
5) come mi comporterei davanti a questa richiesta?
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Queste domande possono aiutare ad entrare in empatia con le nostre emozioni e quelle dell’altro, senza mischiarle e senza attribuire all’altro le nostre preoccupazioni! Inoltre questo ci aiuta a non essere impulsivi ma riflettere sul quale potrebbe essere il modo migliore per comunicare, senza offendere e senza scendere ad una lotta di potere! Ricordiamo che l’altro è un alleato alla crescita e non un nemico...è importante coltivare la collaborazione piuttosto che la competizione!
👉🏼 dietro il silenzio, una porta sbattuta, uno sguardo di disappunto, un pianto, si possono nascondere bisogni inespressi che fanno fatica a prendere voce...l’amore è una cosa semplice, ma saper riconoscere le proprie e le altrui emozioni un pò meno..quindi cominciate a ricercarle nei vostri dialoghi, dategli un nome quando le provate, condividetele senza remore, solo così potrete viverle davvero a pieno!
#psicologamonteverde #psicologaroma #amore
Essere terapeuta significa attraversare i propri limiti, le proprie credenze ed andare oltre il giudizio, oltre sé, significa donarsi senza perdersi, significa tornare a casa e fare i conti con il proprio senso di impotenza, significa accettare di dover lasciare andare, significa emozionarsi, significa diventar parte del proprio lavoro senza perdere la propria identità di personale, ovvero essere entrambe le cose ma riuscire a dividersi, significa essere degli artigiani, dei creativi, dei sarti capaci di fare vestiti su misura per le persone che si hanno di fronte, significa dimenticare la teoria e diventare un tutt’uno con le cose che si sceglie di dire, significa fare pace con le cose del proprio passato, significa accettare di essere imperfetti, significa scendere nelle tenebre insieme alle persone e insegnargli a risalire, significa essere dentro una relazione in maniera profondissima ma con la lucidità e capacità di esserne fuori, essere terapeuta è condividere i bisogni e i desideri degli altri, usando come unico attrezzo del mestiere se stessi, non ci sono scappatoie, e anche quando gli altri dicono che non c’è niente da fare, noi continuiamo a stare, stare a contatto con la sofferenza, il dolore, le lacrime, i pregiudizi, le ingiustizie, è un lavoro di responsabilità inimmaginabile, davanti a noi: bambini, adolescenti, adulti, anziani, coppie, famiglie che donano un pezzo della loro vita e che credono in noi aspettandosi la parola magica, la risoluzione immediata ai problemi...e ci si sente sempre “non abbastanza” o “si poteva fare di più” per quel dono di autenticità, e così si collezionano nuove specializzazioni, nuovi master, per sentirsi meno piccoli davanti all’unicità personale, perché si, parliamo di anime uniche, di cuori unici, e quindi c’è sempre la sensibilità di trattare ognuno con la giusta gentilezza ..Comunque ogni sera, quando chiudo dietro di me la porta dello studio, esco leggera, e con il cuore un pò più grande, e sento di aver fatto l’unico lavoro che avrei mai potuto fare!
#psicologia #psicologaroma #psicologamonteverde
Fin da bambina adoravo le poesie di Jim Morrison, mi ha sempre affascinato la sua vena bohemien.
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E questa sua frase ⤴️ credo sia molto attuale, infatti nella nostra società liquida è fondamentale essere “camaleontici” ai contesti di vita perché il vero obiettivo, la vera vittoria che ci vogliono insegnare è essere sempre adeguati, essere sempre perfetti, performanti... questo purtroppo porta, specialmente le giovani generazioni a conformarsi ad ideali di perfezionismo estremi solo per sentirsi amati ed accettati dagli altri rinunciando a definire la propria unicità e diversità pur di omologarsi a canoni imposti dall’esterno...il mio augurio è che ognuno di voi, riesca a trovare dentro di sé la propria essenza, mi auguro che impariate a dire NO a chi vi impone di seguire un’identità che non vi appartiene, mi auguro che sappiate prendervi la responsabilità di accettarvi per ciò che siete e non per ciò che gli altri vorrebbero voi foste, mi auguro che sappiate accettare chi non vi ama per la vostra essenza, e che scegliate di avere al vostro fianco solo chi vi VEDE davvero..oltre la maschera! NON BARATTATE MAI VOI STESSI PER PIACERE A QUALCUNO
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#jimmorrison #psicologiaroma #psicologaroma #psicologamonteverde #societàliquida
Sapevi che a volte l’identikit del narcisista non è proprio come ci si aspetta?
Wink, ha individuato due tipologie di narcisismo: overt e covert.
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Il primo tipo - chiamato "overt" (Akhtar, 1989) o "inconsapevole" è quello più facile da riconoscere: è molto soddisfatto di sé, esibizionistico, vanitoso, arrogante, sprezzante e invadente, bisognoso di protagonismo, desideroso di affermarsi ed essere al centro dell'attenzione, manipola a proprio vantaggio, seduce ed intimidisce ed è poco attento agli stati d'animo degli altri, a cui è sostanzialmente indifferente. Ha una "pelle dura" (Rosenfeld, 1987), che è come uno scudo che lo rende impermeabile agli altri, insensibile; può anche essere molto competitivo, con la finalità di avere riconoscimenti e immediate gratificazioni. Si sente speciale, per cui dà per scontato che gli siano dovuti privilegi e trattamenti particolari, e prova rabbia e irritazione quando questo non avviene.
Il secondo tipo - chiamato "covert" o "ipervigile" (Gabbard, 1992) è il narcisita nascosto, quello che difficilmente si riesce a smascherare: è inibito e schivo, evita di essere al centro dell'attenzione ed ha difficoltà nelle relazioni. E' molto sensibile e reattivo agli atteggiamenti degli altri, che considera perfetti (in modo idealizzato) ed è pronto, a differenza del tipo Overt, a cogliere in loro accenni alla critica, da cui viene facilmente ferito. Prova vergogna e umiliazione, e va incontro a sentimenti cronici di inadeguatezza, impotenza e disperazione. Non parla mai di sé e non rivela mai i propri sentimenti; apparentemente si occupa degli altri e c'è una pseudo empatia, ma è una modalità difensiva per evitare il confronto diretto nelle relazioni interpersonali. Il narcisista covert indossa la maschera del bravo/brava ragazza per piacere, in realtà la sua empatia è una maschera che nasconde freddezza. Il suo scopo è quello di nutrirsi dell’energia degli altri, per questo si avvicina spesso a persone di successo.
Le sue armi sono: il silenzio punitivo, la vaghezza, il sarcasmo e il vittivismo cronico.
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Lorna Benjamin nella terapia ricostruttiva interpersonale afferma che ognuno di noi interiorizza dentro di sé le IPIR (le persone importanti e le loro rappresentazioni interiorizzate) attraverso uno o più di tre processi di copia: •identificazione (Sii come lui/lei)
•ricapitolazione (Agisci come se lui/lei fosse ancora qui e avesse il controllo)
•introiezione (Tratta te stesso come ti trattava lui/lei).
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Ma cosa mantiene in vita questi processi di copia? 🤷🏻♀️🤷🏽♂️👇🏼
l’ipotesi è che tali processi siano mantenuti dal desiderio di una riconciliazione con le IPIR (spesso i genitori) e la chiave di tale riconciliazione consiste nel vivere per testimoniare le regole ed i valori delle figure interiorizzate (Un vero dono d’amore).
I modi di fare disfunzionali sono quindi mantenuti dal desiderio che le IPIR si scusino, si sveglino, si plachino e rendano in qualche modo possibile un loro riavvicinamento ed un amore incontaminato.
La persona continuerà a mettere in atto modi di fare disfunzionali finché il messaggio non sarà ascoltato dalle IPIR e non ci sarà un riavvicinamento.
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È fondamentale riconoscere i valori e le regole delle IPIR specialmente quando spingono la persona a mettere in atto comportamenti disfunzionali (trascuratezza, ipercontrollo, biasimo) per spezzare un legame con il passato che non produce più benessere, cambiare la propria storia e diventare semplicemente se stessi. ******************************************************
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Molti pensano di aver bisogno dell’altro per essere felici, ma nessuno può avere la responsabilità di tanto e tu meriti di bastarti!
Quindi smetti di considerare l’altro la colonna a cui appoggiarti, ma piuttosto consideralo come un ponte, dove il punto più alto è quello dove potersi incontrare per condividere la bellezza del paesaggio e scegliere se attraversarlo insieme, lasciando spazio alla possibilità di dividersi per rincontrarsi di nuovo, di nuovo, di nuovo..
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Non si può amare solo con la voglia di amare.
Con il voler amare.
Con il voler restare.
Con il crederci.
Con io lo amo.
Perché poi non basta.
Non regge.
L’amore non basta per amare.
Bisogna che ci sia la storia, per amare.
La vita, per amare.
Non bastano le parole, per amare.
Neanche quelle giuste, bastano.
Neanche le parole d’amore bastano per amare.
Dobbiamo fare una passeggiata.
Dobbiamo cenare insieme.
Leggere un giornale.
Andare a fare la spesa.
Fare una cosa insieme.
Che sia nostra.
Che siamo noi.
Io e te.
Non basta fare sesso per fare l’amore.
Anzi.
Ci vogliono i baci.
Ci vuole anche solo stare con la fronte appoggiata alla fronte.
Per amare ci vuole una storia. Da vivere. Vissuta.
Ci vuole tempo.
Non puoi non esserci mai.
Per amare ci vuole una storia. Da fare e raccontarsi.
Non puoi non aver voglia di parlare.
Non puoi parlare sempre.
Una storia da fare insieme.
Non puoi trovare tutto pronto.
Arrivare quando tutto è fatto.
Io amo solo chi fa la giornata con me.
Chi fa la vita con me.
Chi fa la spesa con me.
Chi fa una passeggiata con me.
Chi fa tempo con me.
Chi fa storia con me.
Non amo se no.
Amo solo chi sa stare tutto con me.
Chi parla con me.
Chi torna da me.
Chi chiama per non dire niente.
Chi mi bacia la testa, tra i capelli, passandomi vicino.
Chi mi porta i capelli indietro.
Io non le voglio le romanticherie.
Voglio le cose che sono nella mia giornata.
Voglio che sono con te.
Fatte con te.
Raccontate a te.
E poi ti racconto le cose solo mie.
Che faccio io.
Entro e esco dalla tua vita.
E tu dalla mia.
Come l’ago che cuce .
Come l’ago che per unire, entra e esce. (#mauroleonardi)
Guardati allo specchio, meriti di più di quello che credi!
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Certe fini fanno sempre male, anche quando ci si prepara, si anticipano i scenari, se ne odora la tristezza, fanno male anche se sono preannunciate e facciamo del tutto per esorcizzarle..e vi assicuro che non c’è rimedio al dolore, si attraversa con gli strumenti che ci portiamo nello zaino, quindi non abbiate fretta di farvelo passare, il dolore ci fa contattare la parte più profonda di noi, quella primordiale, toccarla ci riporta in superfice verso nuove mete, abbiate pazienza, perché non basteranno neppure 10 anni di studio in psicologia, master e specializzazioni per avere la parola magica e dimenticare tutto, non si chiuderanno le ferite con lo sbattere della porta, perché dietro quella porta abbiamo lasciato un pezzo nostro e basta, un pezzo che non sappiamo quando si riaccenderà o se tornerà mai ad essere parte di noi.
Possiamo imparare ad accettare le “fini” e la nostra fragilità per imparare ad apprezzare gli inizi, lasciamo che queste ci lascino noi, lascino la voglia di esserci, la voglia di sentirsi, la voglia di ripartire con un salto tanto lungo da dover prima prendere una bella rincorsa, e non importa quanto si dovrà tornare indietro per non rischiare di cadere nel vuoto delle nostre paure, l’importante è saltare lontano verso la felicità.
Non abbiate paura di essere felici!
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ʟᴀ ᴘᴀᴜʀᴀ...
..è un'emozione primaria di difesa, provocata da una situazione di pericolo che può essere reale, anticipata dalla previsione, evocata dal ricordo o prodotta dalla fantasia.
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La paura può provocare 3 reazioni distinte: fuga, difesa e infine il freezing.
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L’ultima strategia è quella dell’immobilità, del “fingersi morti” è quella strategia che mettiamo in atto quando non riusciamo a trovare nella nostra mente una risposta efficace per sopravvivere al pericolo..e quindi ci blocchiamo...
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Quante volte davanti ad una nostra risposta di freezing abbiamo percepito uno scarso senso si autoefficacia ma sopratutto di impotenza????
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Il percepirsi impotenti in una situazione è talmente spaventoso che ci fa iniziare ad evitare di esporci a situazioni simili che ci rimandino la stessa sensazione..
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Questo comportamento di controllo però è contro producente, infatti più inizieremo ad evitare i pericoli e più ne saremo spaventati...
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In questi casi, la strategia migliore è quella di esporsi nuovamente e in maniera graduale a tali stimoli per depotenziarne l’attivazione emotiva e lo stimolo neurovegetativo che ne consegue al solo pensiero!!!!!
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Per sconfiggere una paura, iniziamo a guardarla in faccia!
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“S͜͡e͜͡ r͜͡i͜͡d͜͡i͜͡, f͜͡a͜͡c͜͡i͜͡l͜͡i͜͡t͜͡i͜͡ l͜͡e͜͡ c͜͡o͜͡s͜͡e͜͡!”
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È la frase che mi ha detto una mia paziente di 13 anni!
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Sembra una frase banale, ma in realtà racchiude tante verità..
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Ridere dilata i vasi sanguigni, riduce ansia, stress e tensioni. Provoca una sensazione di rilassamento, stimola la produzione delle endorfine, ormone del piacere, pratica un vero e proprio massaggio ai muscoli, e incoraggia la creatività.
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Non solo, l’atteggiamento positivo aiuta a farci percepire come più competenti ed efficaci nel risolvere i problemi, questo ci aiuterà ad essere più propositivi nel trovare delle soluzioni.
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Inoltre ridere, ti farà apparire più socievole alle persone che ti circondando e quindi ti sentirai meno solo!
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Ridere ti aiuterà a creare un vortice virtuoso di gioia che si espande in ogni cosa che farai!
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Quindi non pensarci, a tutto c’è una soluzione e se non c’è, puoi sempre portare un sorriso in tasca che ti possa aiutare a rialzarti e ripartire da dove sei!
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Oggi voglio parlarvi della tristezza, quell’emozione che spesso cerchiamo di scacciare in tutti i modi..quell’emozione capace di devastare i nostri buoni propositi e trasformarli in vuoto!
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È vero la tristezza è un’emozione a volte spiacevole, ma perchè è importante saperla accogliere?
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La tristezza ci mette a contatto con il nostro dolore, ci aiuta a svuotarci..per poi ricaricarci..
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Il punto è che senza tristezza non sapremmo riconoscere la gioia! Quanti di voi riescono a contattare la felicità?
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Sapevate che è più facile contattare la tristezza piuttosto che la gioia, forse perché non siamo abituati a dare per scontata la tristezza mentre la gioia ci dovrebbe essere sempre dovuta?
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Imparare a vivere la tristezza aiuta a svuotare per poi riempire con nuovi pensieri, nuove occasioni, nuove cose...è importante vivere la tristezza per poi saper apprezzare la gioia!
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Un cartone molto carino che ci insegna che senza gioia non esisterebbe tristezza è proprio INSIDE OUT...il film d’animazione ci aiuta a cogliere quando alcuni ricordi anche se negativi se guardati bene da vicino hanno al loro interno anche dei momenti di gioia..ma soprattutto può capitare a volte, che per migliorare, crescere, ed essere felici, si debba attraversare la tristezza..
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Per questo è importante pensare alla tristezza come un ponte capace di trasportarci in posti migliori all’interno del nostro cuore♥️
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Quante ricorrenze importanti della tua vita continuano ad essere CELEBRATE negli anni...
Siamo fatti di ricordi..e per quanto molti di questi possano essere triste e dolorosi, è fondamentale ritagliargli dei momenti in cui tornano vivi!
Perché questo è utile?
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Per poterci concedere di staccarci da quel ricordo durante la quotidianità della vita!
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Costruire un evento, una ricorrenza, che abbia un inizio e una fine, ci aiuta a non sentirci in colpa nel lasciar andare il pensiero in altri momenti della giornata!..
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Se sei triste per qualcosa della tua vita, se c’è qualcosa che non riesci a lasciare andare ti insegno un ESERCIZIO 👇🏼
ogni giorno ritagliati 5 minuti dove potrai stare solo con quel ricordo, con quel dolore e sentirlo con tutto te stesso, metti il timer e trascorsi quei minuti ritorna a vivere la tua vita, concedendoti altro.
Prova a fare questo esercizio per un mese, vedrai che imparerai a concentrarti maggiormente nelle cose che fai e imparerai a dare il giusto spazio a quel pensiero, senza far si che invadi le tue giornate dalla tristezza.. soltanto così potrai vivere nel qui ed ora e tornare ad essere sereno
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Hai mai pensato che nessuno di noi conosce realmente la sua faccia?
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Possiamo osservarci attraverso uno specchio ma quella riflessa è solo una nostra immagine deformata e riflessa di quell’istante!
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Quindi sorge il dubbio, come posso definirmi se la mia immagine muta istante per istante?
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Chi sono io oltre questo corpo?
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Molte persone sono centrate sulle loro emozioni, sensazioni viscerali e riescono ad autodefinirsi attraverso le loro percezioni, Infatti, imparano a decodificare le sensazioni, e a vivere “di pancia”..quindi sono QUELLO CHE SENTONO; altre persone sono invece più razionali, si definiscono attraverso quello che l’altro gli rimanda..per esempio sono sensibili ad uno sguardo, una smorfia, una battuta..imparano quindi ad orientarsi attraverso i segnali esterni che inviano le altre persone, quindi sono QUELLO CHE L’ALTRO MI FA SENTIRE DI ESSERE.
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⭕️ATTENZIONE
Non esiste un modo migliore di un altro per vivere la vita e definirsi, ognuno è così com’è, è importante accettarsi e riconoscerlo per non lasciarsi schiacciare dalla rigidità che può sfociare in uno scompenso!!!!
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Questa differenza ci aiuta soltanto a distinguere le persone in INWARDNESS (internizzate) e OUTWARNESS (esternizzate).
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E tu come sei?
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Se non si ha il coraggio di guardare in faccia i propri limiti, non si avrà mai la possibilità di conoscerli e trasformarli in punti di forza, quindi fissali e fanne una risorsa!
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Bisogna conoscere quei lati bui che non ci piacciono, non dobbiamo averne paura, quei lati rappresentano la nostra sofferenza, ma anche la nostra spinta a migliorare, sono la nostra grinta, e come non esiste gloria senza sconfitta non esiste il cambiamento senza la conoscenza e l’accettazione.
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Quindi inizia a prendere coscienza di che persona super sei..ricordati quante cose hai vissuto per diventare quello quello che sei..e quanta strada hai percorso per essere arrivato a questo punto della tua vita, sii compassionevole verso gli errori, accetta i tuoi fardelli, conosci le tue cicatrici..soltanto quando smetterai di combatterti sarai pronto a vivere davvero!
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Quindi abbracciati e fai pace con te stesso, apprezza chi sei, prenditi cura di questa persona con tutto l’amore che hai..perché è l’unica che può salvarti davvero..
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Viviamo in una società dove il valore delle persone si misura in “averi”..siamo continuamente orientati ad accumulare cose che non ci serviranno, e desiderare cose che non saranno mai nostre..
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Purtroppo la mania di possedere, ci rende schiavi delle cose materiali, cose che restano COSE...eppure l’unica cosa che conta davvero non sono proprio tutte quelle ricchezze che non sono in vendita?
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Che prezzo avrebbe la dignità? Quanto paghereste un pacco di umiltà? E se si potesse comprare la bontà? Quanto costerebbe se avesse un prezzo, l’amore?
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Chi ama sa che non può comprare il bene, chi ama sa che sarebbe un bene gratuito, chi ama sa che donare, è più bello che ricevere..
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Ed ecco quindi che questo nobile sentimento ci salva e ci riporta ad essere umani e preferire il DARE piuttosto che il RICEVERE (o almeno lo spero!)♥️
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Questo post vuole invitarti a riflettere su ciò che tu sei disposto a donare piuttosto che riflettere su ciò che l’altro può offrire..
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